生活之窗

夏季防暑小妙招

作者:admin 时间:2019-05-08 点击数:

一、生活方面:

1、室内空调温度不要调的过低,否则室内室外温度过大,会使体内的调节功能出现紊乱,也很容易出现感冒等不适症状。

2、合理睡眠。要合理的安排作息时间,保证有充足的睡眠休息,但是中午不宜休息太长时间,否则会加深抑制大脑的中枢神经,减慢人体的代谢,在醒来后会更加疲惫。

3、避免过度运动。特别是室外不宜运动过多,以免发生中暑。

二、饮食方面:

1、调节饮食。饮食要清淡,多吃新鲜的水果和蔬菜,少吃辛辣、煎炒、刺激性食物,可以喝些米粥、绿豆汤,还可以适量吃西瓜、冬瓜、果汁、酸牛奶等解暑食物,但是注意不宜过多。

2、多补充水分。夏天一定要及时喝水,保持体内有足够的水分可以消耗,少喝饮料,以免对肠胃产生不良影响。

三、户外方面:

白天,不要长时间停留在户外,可以选择傍晚的时候出去散散步,如果要外出,可以使用遮阳伞、戴太阳镜、涂防晒等方式预防中暑。

四、心理方面:

有句话说的好“心静自然凉”,这就告诉我们要平静心情,切勿情绪波动过大,妥善处理生活中的琐事,多些理解,少些抱怨,防止出现“情绪中暑”。

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