同心抗疫，守护药院！

封控期间如何保持身心健康？

为您奉上居家生活锦囊，健康生活每一天!

1.经常清洁消毒

空气消毒：

自然通风最优，最好能持续开窗，做不到则至少每日2到3次，每次30分钟。

物品消毒：

常用小件物品如手机，鼠标，门把手、水龙头，各种按钮等可用60-80%酒精棉球或消毒湿巾擦拭消毒。

面积较大如桌面、地面，可用含氯消毒液进行喷洒、擦拭或拖拭消毒。

衣物被褥勤换洗，勤晾晒。

餐饮具可“清洁剂+流动水”、煮沸或消毒柜等方式消毒。

快递消毒：

通过无接触方式收取快递，包装尽量户外拆，在家拆要带好口罩和一次性手套。

包装表面用消毒湿巾擦拭，静置半小时。

拆完后及时清洗双手。

关注有效消毒的三要素：消毒方式、消毒液浓度、作用时间。

2.科学居家生活

勤洗双手：

用洗手液或肥皂水加流动水按“七步洗手法”规范洗手，时间在20秒以上。

准备食物、接触口眼鼻、照护婴幼儿以及清洁操作前，接触公共部位和污染物品后，要及时洗手。

均衡膳食：

平衡膳食、种类多样，摄入充足的优质蛋白质，多吃新鲜蔬菜和水果，保重谷薯类食物。

控制饮食总量，尤其是控制高油高脂食物摄入。

用餐时建议使用公筷公勺。

科学锻炼：

适度锻炼，选择适宜的室内运动，以心跳加快、微微出汗为宜。

运动前有热身，运动后要拉伸；注意保暖，及时擦汗或更换内衣，运动结束后穿上外套。

规律作息：

生活规律，注意劳逸结合，保证睡眠时间，避免熬夜。

冬季气温低，注意防寒保暖。